オススメ本・ジョンJ.レイティ著『脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方』について

2019年3月17日

  • 著者  ジョンJ.レイティ
  • 出版社  NHK出版
  • 出版日  2009/3/25

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『脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方』とはどのような本なのか?

走る小説家・村上春樹が絶賛していたことで一気に注目されることになった本。

脳科学の観点から、「走ること」が人間の脳にもたらす様々なメリットを紹介している。

 

近年の二大ブームである『脳科学ブーム』と『ランニング・ブーム』の火付け役とも言える本!

また、ストレスなどが原因によるうつ病をはじめとする様々な精神疾患にも運動をして脳を鍛えることが効果をもたらすことを科学的に説明している点も興味深い。

 

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著者の紹介

 

ジョンJ.レイティ

医学博士。

ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授。

マサチューセッツ州ケンブリッジで開業医としても活躍。

研修医訓練の監督補佐を務めるマサチューセッツ精神衛生センターでは10年以上にわたって研修医やハーバード大学医学部学生たちを教える。

 

おそらくストレスはそんなに悪いものではないのだろう。

これまで見てきたストレスと回復の仕組みから考えると、ストレスは免疫系にワクチンがもたらす効果と同じような効果を脳に及ぼしているらしい。

少々のストレスを与えると脳細胞は十二分に回復し、将来の要請に備えてガードを固くする。

神経科学者はこの現象をストレス免疫と呼ぶ。

現在生活のストレスをいかに減らすかを説くさまざまなアドバイスが見失っているのは、人間は困難があればこそ努力し、成長し、学ぶという点だ。

細胞レベルでもそれは同じでストレスは脳の成長に拍車をかける。

ストレスがそれほど過酷なものでなくニューロンが回復する時間があれば、その結びつきは強くなり、私たちの心の機械はよりスムーズに動くようになる。

良いか悪いかの問題ではない。

ストレスは必要不可欠なものなのだ。

 

「ストレス」はいつも悪者扱いをされる。

しかしながら、僕たちが頑張ろうとするエネルギーはストレスを燃焼させることによって生じることが多々ある。

 

もしもストレスを何も感じないような生活を送っていたら、僕たちはきっと成長しようと思ったり、努力しようと思ったりしなくなる。

そうなればきっと人生は味気ないものになり、かえって不幸なことになってしまうかもしれない。

 

この一文を目にしたとき、僕は目からウロコが落ちた。

僕自身も「ストレスは敵だ。良くないものだ」とストレスを厄介者扱いしてきたからだ。

 

でも自分の人生を振り返ってみても、「何かを成し遂げよう!」という原動力になったのはストレスだった。

もしかしたら、成功するためにはストレスが必要なのかもしれない。

 

人間の脳細胞というのは実に奥が深い。

人間の体というのは実によくできている。

もちろん過度なストレスによって心が壊れてしまったり、病気になってしまったりすることは多々あるだろう。

 

だが、そうならない程度のストレスなら、むしろ健康になると著者は述べている。

おそらくDNAレベルで、ストレスを感じるとより細胞が強くなるような仕組みになっているのだと思う。

 

そうでなければ何万年も人類は生き延びてはこれなかっただろう。

 

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
ジョン J. レイティ, エリック ヘイガーマン
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